運(yùn)動(dòng)員結(jié)合我司低氧產(chǎn)品進(jìn)行日常訓(xùn)練

2018年全國(guó)賽艇錦標(biāo)賽于9月24日至29日在山東省日照市舉行。此次比賽，是本年度國(guó)內(nèi)最高級(jí)別的賽艇比賽，也是歷年來規(guī)模最大、參賽人數(shù)最多的全國(guó)賽艇錦標(biāo)賽，有來自北京、山東、廣東、江蘇、浙江等省市以及單位的23支代表隊(duì)，共1027名運(yùn)動(dòng)員參賽。

“咬定青山不放松，立根原在亂崖中。千磨萬擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)。”經(jīng)過一個(gè)夏天的集訓(xùn)，承載著運(yùn)動(dòng)員們辛勤付出的汗水，承載著他們不畏磨難、堅(jiān)忍不拔的精神。賽中劈波斬浪，奮勇爭(zhēng)先。某水上運(yùn)動(dòng)中心賽艇隊(duì)在全國(guó)賽艇錦標(biāo)賽上取得了優(yōu)異戰(zhàn)績(jī)。

運(yùn)動(dòng)員比賽現(xiàn)場(chǎng)

如此優(yōu)異的成績(jī)離不開隊(duì)員們的拼搏和教練團(tuán)隊(duì)的科學(xué)訓(xùn)練體系。據(jù)采訪某省水上部門負(fù)責(zé)人獲悉：今年備戰(zhàn)全國(guó)賽艇錦標(biāo)賽，我們?cè)谙挠?xùn)周期中，比賽前8周進(jìn)入大強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練期。并在周期中利用低氧訓(xùn)練來刺激和突破運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度的瓶頸，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。以及在訓(xùn)練中，生理生化指標(biāo)實(shí)時(shí)監(jiān)控和反饋。通過生理生化指標(biāo)數(shù)據(jù)分析，我們教練團(tuán)隊(duì)及時(shí)對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整。最終，我們的隊(duì)員通過了大強(qiáng)度訓(xùn)練周期，競(jìng)技狀態(tài)恢復(fù)并進(jìn)一步突破。還有，特別感謝合肥恒誠(chéng)智能技術(shù)有限公司的大力支持，在低氧訓(xùn)練計(jì)劃制定中，給予我們技術(shù)支持和訓(xùn)練指導(dǎo)。

據(jù)了解：低氧訓(xùn)練從大負(fù)荷訓(xùn)練期第3周開始進(jìn)行，具體訓(xùn)練計(jì)劃：周一、周三和周五上午，在進(jìn)行水上技術(shù)練習(xí)、核心力量練習(xí)及力量練習(xí)后，在海拔2000米低氧濃度下進(jìn)行8公里測(cè)功儀練習(xí)（要求：2分鐘功率拉）。采用的低氧負(fù)荷方案為遞增式負(fù)荷:4周內(nèi)氧濃度由14%~12%逐步降低,周日休息1天,低氧訓(xùn)練時(shí)間共12天。

運(yùn)動(dòng)員結(jié)合我司低氧產(chǎn)品進(jìn)行訓(xùn)練

以下是對(duì)某省隊(duì)男子賽艇運(yùn)動(dòng)員生理生化指標(biāo)的采集、分析以及低氧訓(xùn)練周期劃分進(jìn)行探討。

（1）生理生化指標(biāo)的采集、分析

在高強(qiáng)度低氧訓(xùn)練期間，對(duì)男子運(yùn)動(dòng)員血液進(jìn)行4次檢測(cè)，檢測(cè)內(nèi)容：血紅蛋白、血尿素和肌酸激酶指標(biāo)。如表1

從表1中可以看出，賽艇運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白指標(biāo)在第1、2周呈上升趨勢(shì)，第3周開始下降，第4周后保持相對(duì)穩(wěn)定。HB水平受到兩種因素影響：一是缺氧的刺激將引起體內(nèi)代償性增加；二是受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的消耗而下降。

觀察血尿素指標(biāo)特點(diǎn)，呈拋物線狀。訓(xùn)練強(qiáng)度由低氧訓(xùn)練介入逐漸增強(qiáng)，身體逐漸對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)。表明機(jī)體對(duì)低氧環(huán)境下的應(yīng)激使代謝活動(dòng)明顯加強(qiáng)。而在正常高強(qiáng)度訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)員很少能在較長(zhǎng)時(shí)間保持如此高的水平，這說明低氧訓(xùn)練給運(yùn)動(dòng)員造成的生理負(fù)荷是常規(guī)訓(xùn)練無法企及的。

CK的變化，低氧介入第2周達(dá)到峰值，第3、4周逐漸降低。這一現(xiàn)象表明：可以間接促進(jìn)男子賽艇運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在承受大負(fù)荷訓(xùn)練負(fù)荷期間的恢復(fù)能力。

選擇2000m的海拔氧濃度對(duì)隊(duì)員進(jìn)行5分鐘耐缺氧測(cè)試，測(cè)試指標(biāo)為血氧飽和度和心率。

觀察平均血氧飽和度和心率，我們發(fā)現(xiàn)：低氧組運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在承受2000m低氧濃度的負(fù)荷刺激時(shí)，血氧飽和度值逐漸升高。心率逐漸變緩。大負(fù)荷訓(xùn)練期間，經(jīng)過4周的低氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員對(duì)缺氧的耐受能力逐漸提高。

利用低氧進(jìn)行訓(xùn)練，為了增加氧運(yùn)輸能力以及補(bǔ)充因血氧飽和度下降而喪失的動(dòng)脈氧含量。血氧飽和度的增降與HB的增加成負(fù)相關(guān)關(guān)系，血氧飽和度的任何下降都將使氧運(yùn)輸能力按大約相同的比列增加。

（2）低氧訓(xùn)練周期劃分探討

比賽前8周，制定合理的大強(qiáng)度復(fù)合訓(xùn)練計(jì)劃是這次比賽取得佳績(jī)的關(guān)鍵因素之一。此次訓(xùn)練計(jì)劃中，低氧訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間進(jìn)行劃分：即低氧適應(yīng)期、低氧強(qiáng)化訓(xùn)練期和低氧訓(xùn)練調(diào)整期。

a.低氧訓(xùn)練適應(yīng)期

某省水上賽艇運(yùn)動(dòng)隊(duì)，低氧適應(yīng)期約1周時(shí)間，經(jīng)過1周的低氧預(yù)適應(yīng)后致使運(yùn)動(dòng)員在安靜的狀態(tài)下達(dá)到機(jī)體內(nèi)環(huán)境與缺氧條件相對(duì)平衡，表現(xiàn)為高原反應(yīng)綜合癥各系統(tǒng)癥狀基本消退，低氧效應(yīng)各指標(biāo)明顯提高，運(yùn)動(dòng)自我感覺良好，為投入低氧強(qiáng)化訓(xùn)練期準(zhǔn)備了基礎(chǔ)。

b.低氧訓(xùn)練強(qiáng)化期

低氧訓(xùn)練強(qiáng)化期訓(xùn)練設(shè)計(jì)為2周，通過增加賽艇隊(duì)訓(xùn)練負(fù)荷，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員對(duì)低氧訓(xùn)練量和強(qiáng)度的適應(yīng)，以此來提高和強(qiáng)化低氧產(chǎn)生的效應(yīng)，并盡可能的讓低氧訓(xùn)練效果顯現(xiàn)。

c.低氧訓(xùn)練調(diào)整期

強(qiáng)化訓(xùn)練前的低氧訓(xùn)練階段末期，計(jì)劃中安排1周的低氧調(diào)整期。這是低氧訓(xùn)練中不可缺少的一部分。運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能經(jīng)過高負(fù)荷訓(xùn)練和較大消耗后，在獲得較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，也出現(xiàn)了一定的運(yùn)動(dòng)疲勞和疲勞的積累。為順利向常規(guī)訓(xùn)練周期過渡，使身體的機(jī)能和體能得到恢復(fù)，縮短進(jìn)入大周期訓(xùn)練計(jì)劃后期的恢復(fù)調(diào)整準(zhǔn)備比賽周期中。低氧訓(xùn)練后期的調(diào)整是至關(guān)重要的。

綜上所述：對(duì)某省賽艇隊(duì)在高強(qiáng)度訓(xùn)練周期中的低氧訓(xùn)練周期進(jìn)行小周期的劃分是有必要的，時(shí)間劃分需4周為宜。過長(zhǎng)的低氧訓(xùn)練易導(dǎo)致高原效應(yīng)的退化和機(jī)能下降。過短的低氧訓(xùn)練易出現(xiàn)低氧適應(yīng)不足，影響低氧訓(xùn)練的效應(yīng)和低氧訓(xùn)練效果。其次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控也是這次比賽取得好成績(jī)的關(guān)鍵之一。

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